Masajdan hoşlananların en sık sorduğu sorulardan biri: "Ne kadar sık masaj yaptırmalıyım?" Bu sorunun herkes için geçerli tek bir cevabı yok. Doğru sıklık; neden masaj yaptırdığınıza, yaşam tarzınıza, bütçenize ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğine göre değişiyor.
Beklentinize göre sıklık
Genel rahatlama için
Masajı stres atmak ve kendinize zaman ayırmak için yaptırıyorsanız, ayda bir ya da iki seans birçok kişi için dengeli bir ritimdir. Burada önemli olan düzenlilik; seyrek ama düzenli seanslar, arada bir yapılan uzun seanslardan daha sürdürülebilir olabilir.
Masa başı çalışanlar için
Günün büyük kısmını bilgisayar başında geçirenlerde boyun, omuz ve sırt gerginliği yaygındır. Bu gerginlik sizi sık sık rahatsız ediyorsa, bir süre iki haftada bir seans yaptırıp nasıl hissettiğinizi gözlemleyebilirsiniz. Masajın yanında gün içinde kısa esneme molaları vermek ve ekran yüksekliğini ayarlamak da fark yaratır.
Düzenli spor yapanlar için
Yoğun antrenman dönemlerinde bazı sporcular daha sık masaj tercih eder. Masajı zorlu antrenman günlerinin hemen öncesine değil, dinlenme günlerine denk getirmek genellikle daha rahattır.
Vücudunuzu dinleyin
Seans sonrası nasıl hissettiğiniz, sıklığı belirlemede en iyi rehberdir. Rahatlamış ve dinlenmiş hissediyorsanız ritminiz muhtemelen uygun. Derin doku gibi yoğun tekniklerden sonra bir iki gün hafif bir hassasiyet normal karşılanabilir, ancak bu his uzun sürüyorsa basıncı azaltmak ya da seansları seyrekleştirmek iyi olur.
Masajdan önce hekime danışmanız gereken durumlar
Masaj çoğu kişi için güvenli bir uygulama olsa da bazı durumlarda önce bir hekimin görüşünü almak gerekir:
- Pıhtılaşma bozukluğu ya da derin ven trombozu öyküsü
- Kan sulandırıcı ilaç kullanımı
- Yakın zamanda geçirilmiş ameliyat, kırık ya da ciddi yaralanma
- Hamilelik
- Kalp-damar hastalıkları ve kontrolsüz yüksek tansiyon
- Kanser tedavisi süreci
Ateşli bir hastalık, açık yara, cilt enfeksiyonu ya da masaj yapılacak bölgede yeni başlamış şiddetli bir ağrı varsa seansı ertelemek en doğrusudur.
Masaj rahatlamaya yardımcı olabilir ancak bir tedavi yöntemi değildir. Süregelen ya da açıklanamayan ağrılarda önce bir hekime başvurun.
Sonuç
İdeal sıklık kişiden kişiye değişir. Genel rahatlama için ayda bir iki seans iyi bir başlangıç noktasıdır; sonrasında vücudunuzun tepkisine göre ayarlayabilirsiniz. Evde masajın kolaylığı, düzenli bir ritmi sürdürmeyi de kolaylaştırır: masözünüzü seçin ve size uygun saatte randevu alın.