Evde masajın en büyük avantajı, seansın size ait bir ortamda geçmesi. Ancak bu avantajdan tam olarak yararlanmak için küçük bir hazırlık gerekiyor. Aşağıdaki öneriler, masör kapınızı çalmadan önce yapabileceğiniz basit ama etkili adımları kapsıyor.
Odayı hazırlamak
Doğru odayı seçin
Evin en sessiz ve en az trafik olan odasını tercih edin. Masör masanın ya da yatağın etrafında rahatça hareket edebilmeli; her iki yanda en azından bir adımlık boşluk bırakmak yeterli olur.
Odayı önceden ısıtın
Masaj sırasında vücudunuz hareketsiz kalır ve üşümeye başlayabilirsiniz. Üşüyen kaslar gevşemekte zorlanır. Odayı seanstan önce ılık bir sıcaklığa getirmek, özellikle kış aylarında en önemli hazırlıktır.
Işığı ve sesi ayarlayın
Tavan lambası yerine loş bir abajur ya da gün ışığı, ortamı çok daha rahatlatıcı hale getirir. İsterseniz alçak sesle sakin bir müzik açabilirsiniz; televizyonu ise kapatmak en iyisi.
Yüzeyi koruyun
Masajda yağ kullanılacaksa yatağınızın ya da kanepenizin üzerine büyük bir havlu veya eski bir çarşaf sermek lekelenmeyi önler.
Kendinizi hazırlamak
Yemek saatini ayarlayın
Masajdan hemen önce ağır bir öğün yemek, özellikle yüzüstü uzandığınızda rahatsızlık verebilir. Seanstan bir iki saat önce hafif bir şeyler yemek genellikle en rahatıdır.
Duş alın
Seans öncesi ılık bir duş, hem kasları hafifçe ısıtır hem de sizi masaja zihinsel olarak hazırlar.
Telefonu sessize alın
Kısa bir süre de olsa bildirimlerden uzak kalmak, masajın rahatlatıcı etkisinin önemli bir parçası.
Masörle iletişim
Seans başlamadan önce masörünüze şunları söyleyin: gergin ya da ağrıyan bölgeleriniz, dokunulmasını istemediğiniz alanlar, varsa sağlık durumunuz (yüksek tansiyon, fıtık, yakın zamanda geçirilmiş ameliyat ya da yaralanma, hamilelik gibi) ve basınç tercihiniz. Seans sırasında baskı fazla ya da az gelirse söylemekten çekinmeyin; iyi bir masör bunu bekler.
Masaj sonrası
- Su için: Seans sonrası bir iki bardak su içmek iyi hissettirir.
- Acele etmeyin: Masaj biter bitmez ayağa fırlamak yerine birkaç dakika uzanmaya devam edin.
- Ağır aktiviteyi erteleyin: Masajın hemen ardından yoğun bir antrenman ya da uzun süreli ekran başı çalışma yerine dinlenmeyi tercih edin.
Ateşiniz, açık bir yaranız, cilt enfeksiyonunuz ya da yeni bir yaralanmanız varsa randevunuzu ertelemeniz en doğrusu. Emin olmadığınız durumlarda önce hekiminize danışın.
Hazırlığınız tamamsa geriye yalnızca masözünüzü seçip randevu almak kalıyor.